测性格找到你合适的减肥方法默认分类 2010-06-03 17:01:40 阅读13 评论0 字号：大中小

　　

　　

　　

　　你知道吗？每个人的身体状况不一样，性格不一样，从而导致使用的减肥方法也会不一样，想要成功减重，首先就要找到适合自己的减肥方法，那么究竟什么方法才能让你瘦呢？赶紧自测一下吧。

　　　　性格减肥法

　　　　测一测你是哪一种性格类型的人：

　　　　A否定自己，对自己很失望。

　　　　B努力应对，不惧怕压力和难关。

　　　　C马上生气，发火。

　　　　D无食欲或因挫折而饮食失调，身体变得无力。

　　　　选择A：你是忧郁型的人。一旦遭遇挫折，你便会马上否定自己从而陷入忧郁状态，而且什么心事都不愿意与人倾诉，只默默放在心底。

　　　　选择B：你是完美型的人。你遇事沉着应对，不畏惧压力和强度，并且目标一旦锁定，就会努力达成，对自己要求很严苛。

　　　　选择C：你是冲动型的人。你有着阴晴不定的脾气，无论高兴还是厌恶都会在你的脸上立刻显现出来，遇事也心急无耐力。

　　　　选择D：你是失调型的人。你一旦营养摄取不均的时候，身体内部就会感到不舒服，从而不想动，食欲不振。

　　　　看一看你所适合的减肥方式

　　　　忧郁型的人

　　　　案例分析：

　　　　忧郁型的人很在意别人的想法和眼光，身材一旦肥胖，就容易紧张，并马上用高强度节食方法进行减肥，之后很可能造成营养失调，或暴饮暴食或患上厌食症，最后既无成效又损伤身体。

　　　　适合减肥方式：瑜伽运动

　　　　喜欢把停滞的责任归咎于自己的忧郁型人，很适合做传统的瑜伽运动，因为过程当中必须打破良好呼吸进行，是一种很放松的软式运动。

　　　　完美型的人

　　　　案例分析：

　　　　完美型的人喜欢为自己制定严厉的减肥方案，这样的结果是会让身体开始有便秘，生理不顺，胃痛，头晕，过敏等症状陆续出现，最后导致减肥失败。

　　　　适合减肥方法：器械运动

　　　　完美型的人是表面看起来很快乐，实际压力很大，对自己极苛刻，很容易过头。试试健身房吧，配合哑铃等一些软性的器械，稍微做做简单的动作，让血液循环，新陈代谢顺畅起来，减肥自然就有效果了！

　　　　冲动型的人

　　　　案例分析：

　　　　容易冲动的人，常常三分钟热度，喜爱尝试极端的减肥法，却又马上感到厌恶，因此反弹率很高，难以减肥成功。

　　　　适合减肥方式：户外运动

　　　　有冲动倾向的人，除了要克服自己的冲动感之外，最好可以做一些能调适自己心态的运动。因此到户外去爬山或踏青比较适合你，它能让你全心全意地专注在运动上，这样一来，就可以轻松减肥了。

　　　　失调型的人

　　　　案例分析：

　　　　胃肠不好的人在选择运用运动减肥时，身体很容易就有疲劳现象产生，这是因为身体营养不均衡，身体就会变得不适应进而不想动，于是就容易丧失信心，减肥失败。

　　　　适合减肥方式：桑拿浸浴

　　　　失调的人对身体的控制性较差，所以泡澡和简单的按摩会是较好的减肥方式。偶尔蒸蒸桑拿，让身体有效地出汗，也能达到瘦身效果。

　　　　体型减肥法

　　　　根据体型测一测你属于哪类体质的人？

　　　　A腰部、臀部和大腿容易肥胖，上身比下身纤细。

　　　　B腰和手臂容易肥胖，上身比下身发达。

　　　　C腰长骨盆大，臀部和肩膀比较肥胖，上身丰腴。

　　　　D肩膀宽，臀部小，腿细，下身很纤细，手臂和后背较肥胖，身材稍微呈倒三角型。

　　　　选择A：你是属于消化系统较差的体质，容易吃了不消化，并非常容易便秘，因此突然变胖对你来说经常发生。

　　　　选择B：你是属于喝凉水也会胖的体质，实际上不是因为你的吸收力超群，而是因为你身体的热量比较容易挥发，因此肚子容易感到饥饿，所以你基本不挑食，胃口也很好，吃多了体重自然增加了。

　　　　选择C：你是属于虚胖型的体质，肾脏和脾胃功能较虚，加上你平时很少运动，肌肉就比较松垮虚浮。

　　　　选择D：你是属于胃机能非常发达的体质，容易胡吃海喝，因此想瘦的部位难以瘦下来。

　　　　难消体质

　　　　1、把难消化的食物赶出自己的食谱，虽然它们对身体某些方面仍有好处。例如巧克力、豆制品、冰激凌、韭菜、洋葱、五花肉等，这些你都应该尽量少吃。它们通过肠道需要的时间比较长，容易造成消化的负担。

　　　　2、推荐你吃一种能常吃又有效的水果：木瓜。木瓜能帮助你消化，并防治便秘，其中的木瓜酵素还可以帮助消化蛋白质，多吃不胖。

　　　　3、你很喜欢吃酸甜的食物，为了苗条首先要做的就是改掉你的口味。尽量少吃酸甜，包括柑橘类水果。

　　　　4、注重下身的运动可以让你平衡自己的体质，例如踩自行车、爬楼梯等，多练习一些又跳又跑的运动，下身锻炼得越灵活，全身就会很快变瘦。

　　　　易胖体质

　　　　1、你是一个标准的懒人，平时不喜欢运动。因此为了激发你的积极性，运动时需要借助一些有乐趣的小工具，例如按摩滚轮，最好可以把看电视的时间利用起来。

　　　　2、高蛋白质的食物对于你的体质来说，吃下去就像毒素，因为它会让你更容易长肉。因此，例如鹅肉、鱿鱼、花生、牛奶，羊奶、马奶等，不宜多吃。

　　　　3、油腻的食物可是你的大忌，最好多吃些海带让它帮助你去油化腻。

　　　　4、平时在饭后，你可以喝一杯浓浓的大麦茶，不仅可以去油腻，还能促进你的消化。而且热腾腾的大麦茶具有养胃、暖胃的作用，还能祛痘排毒。

　　　　虚胖体质

　　　　1、你虽然没有什么饮食上的恶习，但是却需要注意强肾健脾，日常可通过喝老鸭汤、淮山汤等食补方法，让气血运行畅通，更利于你的减肥。

　　　　2、马铃薯和橘子的维生素C很丰富，不但能减少虚胖，也让你的肌肤嫩白动人。

　　　　3、你是属于容易疲累的类型，因此减肥期间一定要保持有40分钟的午休，睡得多瘦得快可是你的减肥之道。

　　　　4、你要多注意吃些红枣和枸杞，有助于生长激素在休眠中生成，并能让你睡眠质量良好，身材也就会因此变纤细。

　　　　胃强体质

　　　　1、你需要努力抑制食欲，因此饭前一碗汤是必需的。

　　　　2、多吃彩色的食物对你来说非常有好处，例如茄子、红辣椒、紫色高丽菜。并且记住“深色菜熟吃，浅色菜生吃”，这样你瘦下来就很容易了。

　　　　3、你的艺术细胞很强，可以多进行一些需要音乐搭配的瘦身锻炼运动，例如有氧操、国标舞、街舞、啦啦操等，相对比较热闹的地方最适合你的体质。

　　　　4、你是非常懒于保养的类型，因此喝或吃这样直接的方式更适合你，可以多把绿茶或普洱茶当成你的饮料。